Плюсы бездействия

Плюсы бездействия
  1. Автор и журналист Селеста Хедли всю свою жизнь посвятила работе. Она полагала, как и многие из нас, что счастье было по ту сторону завершенного проекта или лучшего дохода. Но вместо этого полоскание и повторение ее трудовой жизни сделали ее измученной и больной. Другими словами, у нее Выгореть .

    По словам Хедли, осознание проблемы выгорания - это лишь первый шаг к ее решению. Во-вторых, мы понимаем, что выгорание - это не наша вина. Мы выросли в культуре, которая поддерживает упорный труд и эффективность любой ценой, даже если этой ценой является наше собственное здоровье и благополучие. И третье - вернуть себе безделье: это мощный и изменяющий жизнь инструмент бездействия.

  2. Селеста Хедли ничего не делаетСелеста Хедли НИЧЕГО НЕ ДЕЛАТЬ Amazon, $ 18 КУПИТЬ СЕЙЧАС

Вопросы и ответы с Селестой Хедли

В. Что вы за тратите время? А

В детстве я делал всевозможные бесполезные вещи, например, переодевал кукол и менял их снова и снова. Потому что это было весело и весело. На то, чтобы принять ванну, у меня уйдет сорок пять минут, потому что у меня там не кончились дела. И это забавно, потому что мы оглядываемся на это поведение и говорим: «Ну, вот что делают дети». Но нет - это то, что делают люди.



Мы начинаем учить детей быть занятыми и продуктивными в очень раннем возрасте, особенно в США. Мы настолько сосредоточены на том, чтобы наши дети были настроены на успех, что они стали резюме для ходьбы. И когда мы добавляем занятия и впечатления в жизнь наших детей просто для того, чтобы улучшить их резюме, мы действительно учим их, что свободное время - это упущенная возможность, что свободные часы лучше потратить на улучшение себя и своих будущих поступлений в колледж.

Мы просто больше не тратим время, потому что оно не вознаграждается. Это не то, что приносит вам ощутимые деньги или что-то производит, или что вы можете опубликовать в Instagram. Наше общество этого не ценит. Но делать это медленно - очень важно - для вашего здоровья, для творческого мышления и для хорошего самочувствия.



как проткнуть мне уши

В. В чем проблема нашей культуры занятости и оптимизации? А

Когда вы постоянно находитесь в состоянии постоянного приема DEFCON, что означает, что вы накачиваетесь гормоном стресса кортизолом, ваша миндалина берет верх. Это часть вашего мозга, которая управляет вашей реакцией на борьбу или бегство. Это то, что мы называем вашим обезьяний разум . И когда за дело берется миндалевидное тело, которое является реактивным и инстинктивным, мы не используем ту часть нашего мозга, которая тщательно обдумывает выбор - ту часть, которая рациональна, логична и осторожна.

Когда вы все время находитесь в состоянии стресса, вы начинаете принимать очень нездоровые решения. Некоторые из этих неправильных решений касаются таких вещей, как, например, что есть или сколько спать. Вы также склонны к черепахе, а это означает, что вы прерываете социальные взаимодействия, что проблематично, потому что социальное взаимодействие невероятно полезно - и не только для здоровья, но и необходимо для здоровья.

Выгореть укорачивает нашу жизнь. Люди, которые не расслабляются и не замедляются, чаще страдают сердечными заболеваниями, диабетом и всевозможными отрицательными показателями здоровья.




В: Как мы можем справиться со стрессом и тревогой во время COVID-19, если мы не можем полагаться на обычное социальное взаимодействие? А

Мы уже переживаем различные стадии одиночества и изоляции, что делает еще более важным то, чтобы люди каждый день находили подлинный социальный контакт, пока они дома. Опасность заключается в том, чтобы думать, что взаимодействие в Twitter или Facebook считается подлинным социальным контактом. Цифровые взаимодействия не удовлетворяют нашу врожденную потребность в принадлежности, и они на самом деле имеют тенденцию заставлять людей чувствовать Больше одинокий и более изолированный. Во время карантина убедитесь, что вы не закончите день, не поговорив с кем-нибудь по телефону в социальных (не рабочих) целях, или, что еще лучше, используйте платформу телеконференций, такую ​​как Skype или Facetime, чтобы вы могли видеть лица друг друга во время чата. . Пригласите своих соседей на коктейльный час на расстоянии шести футов между вами. Позвоните тому родственнику, с которым вы не разговаривали несколько месяцев. Создайте виртуальный книжный клуб с помощью Zoom. Эти взаимодействия, даже если они длятся десять минут или меньше, поднимут ваше настроение, снизят стресс и помогут справиться с тревогой, связанной с карантином.


В Почему мы воспринимаем занятость как добродетель? А

Что-то в нашей культуре вызывает выгорание, хроническое чувство истощения, которое часто связано с работой и длится недели или даже месяцы. Несмотря на то, что выгорание настолько плохо для многих из нас, от него также действительно трудно избавиться. Первый шаг - перестать заниматься этим - перестать думать, что трудоголик - это то, чем можно гордиться.

Мы относимся к занятости как к почетному знаку. И мы работаем до такой степени, что отмена планов - лучшее, что с нами могло случиться. Это приводит нас к точке перформативной занятости, которая устанавливает и поддерживает, что отсутствие времени на что-то является символом статуса.


В. В чем разница между праздностью и ленью? А

Когда мы говорим о праздности, мы не говорим о лени. Мы говорим о том, что человек - это не машина. Безделье необходимо отдыху.

Скука заставляет ваш мозг работать. Даже когда вы вообще ничего не делаете, ваш мозг очень редко остается неподвижным: он всегда работает, думает и творится с вещами. Вашему мозгу нужно безделье, потому что иногда его не нужно направлять на работу или что-то другое.

Проведенное нами исследование скуки показывает, что скука невероятно полезна и плодотворна - и даже сама по себе продуктивна. Когда мы оставляем их в покое, наш разум делает невероятно творческие вещи. Это время, когда мозг синтезирует всю информацию, которую мы получили. Он листает карточный каталог, отсеивая все, что произошло за последний день или около того. И рождает неожиданные связи и неожиданные идеи. Именно тогда вы наиболее креативны, потому что ваш мозг не хочет скучать. Ему это не нравится. Таким образом, он начинает блуждать по проходам ваших мыслей и воспоминаний и смотреть на все вокруг.

Но когда вам в последний раз было скучно? Мы в значительной степени избавились от скуки и поэтому начали устранять и этот фактор творчества.


В: Почему мы так обеспокоены тем, что не тратим время на что-то продуктивное? А

Культура эффективности настолько укоренилась, что усвоена во многих аспектах нашей жизни. Наши родители говорят нам не тратить время попусту. Телевидение и фильмы восхищают людей, которые работают безумно много часов. Реклама постоянно продает нам продукты, чтобы оценить и улучшить каждый аспект нашей жизни. Это везде.

Я должен поверить в то, что беспокойство, которое мы испытываем, когда мы не работаем, вызвано чувством вины, которое мы возлагаем на людей из-за безделья. Мы создали общественную мораль, согласно которой чем усерднее вы работаете, тем больше вы заслуживаете и тем лучше являетесь человеком. Они не связаны. Но вот где мы живем сейчас: если мы не производим, производим и неэффективны, мы чувствуем, что ничего не заслуживаем. И если из-за вашего безделья с вами случится что-то плохое, мы считаем, что вы этого заслуживаете, потому что мы ленивы.

лучший способ оставаться молодым

Это источник беспокойства, которое мы испытываем, когда бездельничаем. И это не что-то реальное, это идея, которую мы создали. Но дрожать тяжело.


В: Почему так сложно отказаться от оптимизации? А

Отчасти потому, что мы не можем вознаградить то, что не можем измерить. Количество часов, которые мы работаем, действительно легко отследить, но сложно отследить такие вещи, как творчество и инновации. Если у вас есть приложение, которое должно увеличить потребление воды, это действительно легко измерить. Мы чувствуем себя выполненными, когда показываем, что четыре дня подряд мы выпивали больше, чем определенное количество унций в день. Это дает нам иллюзию контроля над своей жизнью. И может быть очень и очень страшно отказаться от этих произвольных критериев успеха.

Если мы так сосредоточены на том, чтобы что-то оптимизировать и сделать все «правильно», мы часто упускаем из виду главное - и по пути теряем преимущества безделья.


Селеста Хедли - автор и отмеченный наградами радиожурналист, специализирующийся на общении и человеческой природе. Ее книги Нам нужно поговорить: как вести важные разговоры и Ничего не делать: как избавиться от переутомления, переутомления и недостаточной жизни .


Мы надеемся, что вам понравятся рекомендованные здесь продукты. Наша цель - предлагать только то, что мы любим и думаем, что вы тоже могли бы. Нам также нравится прозрачность, поэтому полное раскрытие информации: мы можем получить часть продаж или другую компенсацию, если вы совершаете покупку по внешним ссылкам на этой странице.