Продукты, книги и приложения о супергероях для формирования новых привычек

Продукты, книги и приложения о супергероях для формирования новых привычек

В сотрудничестве с нашими друзьями из Avocado Green Mattress

как не быть строгим к себе

Выработка здоровых привычек может потребовать от вас терпения. Требуется время, чтобы выработать правильное новое поведение, а затем вам придется еще несколько раз исправлять его, прежде чем оно станет автоматическим. Наличие привлекательных инструментов может упростить задачу: шокирует, что может сделать хороший мотиватор - будь то мудрые слова или нелепое снисхождение.

Мы собрали некоторые продукты, приложения и книги, которые помогли нам оптимизировать наши собственные привычки, по четырем различным категориям: сон, медитация, сокращение отходов и продуктивность.



СПАТЬ

  1. В основе хорошего ночного сна лежат постоянные привычки: делайте физические упражнения в течение дня, убедитесь, что у вас есть матрас и подушка, которые вам подходят, избегайте использования экранов на пару часов перед сном, ограничьте потребление кофеина и алкоголя и откажитесь от него. примерно в одно и то же время каждую ночь ( среди других советов по сну ). О некоторых из них легче сказать, чем придерживаться.

    Лучшим стартером для хорошей гигиены сна является кровать, в которую вам не терпится уложить, и которая заставляет все эти ритуалы сна чувствовать себя полностью стоящими. Возьмите этот, который мы сделали в сотрудничестве с Avocado: он полностью настроен вами и изготовлен на заказ в Лос-Анджелесе, где он создается в течение сотен часов из двадцати девяти слоев сертифицированных органических материалов, полученных из этических источников. Так что если ваши мечты сделаны из кашемира, индийской шерсти, перуанской королевской альпаки и восстановленных и устойчиво выращенных твердых пород дерева, это может быть тем, что наконец убеждает оставить свой телефон в другой комнате, когда пришло время расслабиться.



    goop x Кровать авокадоОседлые души, картина Меган Йоргенсон

    как быстро избавиться от похмелья
    goop x авокадо Постель Матрас Avocado Green, от 38000 $ КУПИТЬ СЕЙЧАС
  2. Лучший способ узнать, что все окупается: получить данные. Трекер здоровья Oura помещается на вашем пальце и собирает одни из самых полных биометрических данных, доступных за пределами лаборатории. Пока вы дремлет, Oura измеряет вашу частоту сердечных сокращений, вариабельность сердечного ритма, частоту дыхания, температуру тела, ночные движения, качество сна, а также периоды легкого, глубокого и быстрого сна. Затем он объединяет эти данные в общую оценку сна с помощью связанного приложения Oura и предлагает персонализированные рекомендации о том, как вы можете изменить свои привычки для лучшего отдыха.

    Oura Oura КольцоКольцо Oura goop, $ 299 КУПИТЬ СЕЙЧАС

МЕДИТАЦИЯ

  1. Для тех, кто думает, что практика осознанности может предложить что-то духовно важное, но не считает очистку своего ума разумной целью, есть два других инструмента осознанности, которые могут иметь смысл. Первый - это активная медитация, техника, при которой вы сосредотачиваете свое внимание на процессе выполнения одной простой задачи. (Возможно, вам знакома идея достичь потока, когда вы находитесь в хорошем настроении с работой или хобби. Активная медитация работает точно так же.) Раскраски по осознанности - хорошее введение, они позволяют вам получить доступ к тишине таким образом, что: если вы вышеупомянутый немедитатор, это не сведет вас с ума. Те, что относятся к методу раскраски, основаны на традиционных техниках медитации, таких как метта (любящая доброта), и проведут вас через работу с дыханием и положительные утверждения, чтобы обосновать практику. Для предварительного просмотра ознакомьтесь с загружаемым PDF-файлом в нашем Вопросы и ответы с основателями The Coloring Method .



    Метод раскраски Ежедневное самовосхвалениеЕжедневное самовосхваление goop, $ 16 КУПИТЬ СЕЙЧАС
  2. Большинство современных практик осознанности восходят к традициям дзен-буддизма. А дзен - это гораздо больше, чем медитация. Книга Не волнуйтесь о мелочах… и это все мелочи хороший грунт. Он предлагает сто способов переосмыслить небольшие факторы стресса в вашей жизни и более осознанно подходить к своим мыслям, отношениям и рабочей нагрузке. Выбирайте уроки и, если хотите, освещайте сразу несколько страниц за раз. Возможно, глава «Ваша корзина для покупок не будет пустой, когда вы умрете» действительно говорит вам сегодня: большинству из нас нужно напоминать, что если мы отложим хорошие вещи (время с семьей, время простоя, время со мной) до - все готово, возможно, мы никогда не доберемся до хороших вещей. И когда вы обнаружите, что возвращаетесь к главам, которые вам больше всего нужны, вы можете заметить, что становитесь лучше в этой вещи с осознанностью.

    Ричард Карлсон, не волнуйтесь о мелочахНе переживайте по мелочам Книжный магазин, $ 17 КУПИТЬ СЕЙЧАС

УМЕНЬШЕНИЕ ОТХОДОВ

  1. Мы не можем говорить о здоровых привычках, не рассматривая те, которые полезны для нашей планеты. Некоторые из наиболее важных привычек устойчивого развития в домашних условиях происходят на кухне. Первое: отказ от одноразовой пластмассы и одноразовых бумажных изделий. Это начинается с наличия подходящих альтернатив. Попробуйте использовать многоразовую пищевую пленку вместо полиэтиленовой, которую, как правило, нельзя перерабатывать за пределами специализированных предприятий. Те, что от Snacksheets, бывают разных размеров и используют растительные смолы и воск вместо пчелиного, поэтому они тоже веганские. Тогда запаситесь силиконовые пакеты для сэндвичей любого размера так что вам больше никогда не придется тянуться к замку. Они идеально подходят для упакованных ланчей, их можно использовать для су-видео и при необходимости мыть их в посудомоечной машине. Другие рекомендации: «бумажные полотенца» из органического хлопка и металлические соломинки из красивого розового золота .

    Многоразовые веганские пищевые упаковки SnacksheetsМногоразовые веганские пищевые упаковки goop, $ 18 КУПИТЬ СЕЙЧАС Набор многоразовых пакетов для сэндвичей StasherНабор многоразовых пакетов для сэндвичей goop, $ 24 КУПИТЬ СЕЙЧАС
  2. Во-вторых, поговорим о компостировании. Пищевые отходы, которые вы компостируете, превращаются в перегной, богатый питательными веществами, который питает почву и помогает улавливать атмосферный углерод. Те, которые вы выбрасываете в мусор, попадают на свалку, где вносят свой вклад в выбросы метана. А здоровье нашей атмосферы напрямую влияет на наше собственное здоровье: было доказано, что изменение климата влияет на наше личное здоровье и здоровье наших местных сообществ - от экстремальных погодных явлений до новых инфекционных заболеваний. Если вы не решаетесь делать компост дома, потому что боитесь, как будет пахнуть банановая кожура через три дня, вот вам хорошие новости: Vitamix разработала инструмент для компостирования на столешнице под названием Foodcycler FC-50, который аэрирует и разрушает ваш пищевые отходы, превращая их в натуральное удобрение одним нажатием кнопки. Система угольной фильтрации устраняет запахи, а сама машина работает очень тихо. Через несколько часов ваш компост будет готов для разложения по саду или над комнатными растениями, и вы можете поместить внутреннее ведро в посудомоечную машину. Это делает хорошую привычку действительно легкой, а легкость означает, что вы ее будете придерживаться.

    что ваш менструальный цикл говорит о вас
    Vitamix Foodcycler FC-50Foodcycler FC-50 goop, $ 400 КУПИТЬ СЕЙЧАС

ПРОИЗВОДИТЕЛЬНОСТЬ И ПРОИЗВОДИТЕЛЬНОСТЬ

  1. Большинство из нас считает, что мы более продуктивны, когда рабочий день не похож на марафон. А иногда все, что нужно, чтобы сделать вещи более управляемыми, - это таймер. Техника Помидора - это способ разбить вашу работу на части со встроенными перерывами. На каждые двадцать пять минут работы вы откладываете все остальное и сосредотачиваетесь на том, чем вы занимаетесь. Когда зазвонит таймер, у вас будет пять минут, чтобы выпустить собаку, размяться, перекусить и написать друзьям. Затем вы вернетесь к следующему циклу: двадцать пять минут - пять - пять минут. Каждые четыре цикла у вас будет более продолжительный пятнадцатиминутный перерыв. (Нам нравится продлевать перерыв в середине дня на обед и прогулку.) Если все это кажется сложным, есть расширение для интернет-браузера под названием Marinara, которое подберет время для вас, чтобы вы у вас на одну вещь меньше, о которой нужно думать, и это позволяет вам настраивать продолжительность ваших циклов, чтобы она соответствовала вашему расписанию.

    Маринара Маринара ТаймерМаринара Таймер Маринара, бесплатно КУПИТЬ СЕЙЧАС
  2. Возможно, лучший способ оптимизировать хорошие привычки - это научиться думать о них. Вот где в игру вступает этот дневник: каждый день вы отмечаете, как вы относились к своим привычкам, что вы хотели бы помнить о том, что прошло хорошо, а что могло не получиться, и что вы можете сделать завтра, чтобы приблизиться к своей цели. Также есть место для ежедневных заметок с благодарностью - необходимая точка зрения на дни, которые прошли не так, как планировалось.

    Журнал Evergreen Journals Habit JournalЖурнал привычек goop, $ 26 КУПИТЬ СЕЙЧАС

Мы надеемся, что вам понравятся рекомендованные здесь продукты. Наша цель - предлагать только то, что мы любим и думаем, что вы тоже могли бы. Нам также нравится прозрачность, поэтому полное раскрытие информации: мы можем получить долю от продаж или другую компенсацию, если вы совершите покупку по внешним ссылкам на этой странице.