Тревога - это пропущенная стадия горя?

Тревога - это пропущенная стадия горя?

Наука говорит нам, что беспокойство , как и другие проблемы с психическим здоровьем, часто развивается или ухудшается после серьезных изменений в жизни, хороших (выпуск, брак, новая работа) или плохих (развод, финансовые потери, серьезная травма). И на вершине шкалы стрессовых жизненных событий - реальная вещь, называемая «Перечень жизненных стрессов Холмса-Рэйэ», которая ранжирует события по их травматическому потенциалу в «единицах изменения жизни», - это смерть любимого человека.

Как бы мы ни старались подготовиться к утрате, мы можем сделать очень многое, чтобы подготовиться к психологическому и эмоциональному воздействию горя, особенно когда «пять стадий», которых мы привыкли ожидать, не завершены. По словам терапевта из Лос-Анджелеса, тревога - это реальная и недооцененная стадия горя. Клэр Бидвелл Смит, LCPC . Бидвелл Смит испытала приступ паники после того, как ее родители умерли от рака, когда ей было восемнадцать и двадцать пять лет, и она стала экспертом по тревоге, связанной с горем. Используя методы повышения устойчивости, такие как осознанная медитация и выразительное письмо, Бидвелл Смит помогает людям преодолевать тревожные расстройства, возникающие после потери, что является темой ее новой книги. Беспокойство: пропущенная стадия горя , сентябрь 2018.


Почему тревога - это пропущенная стадия горя и как ее преодолеть



Люди все время спрашивают меня, как я делаю свою работу. Я был терапевтом, специализирующимся на горе, более десяти лет, и ответ прост: я вижу столько красоты в потерях. Потеря того, кого мы любим, - одна из самых сложных вещей, которые мы испытаем на протяжении всей жизни, но горе, которое мы переживаем в результате, может иметь преобразующий характер - в конце концов, горе - это окончательное отражение любви.

Однако мне легко сказать, что через двадцать лет после моих личных потерь и после стольких лет помощи другим. Когда ты сам в агонии горя, не всегда так просто увидеть красоту. Множество эмоций, которые сопровождаются значительной потерей, могут быть совершенно подавляющими. В ваши дни могут преобладать печаль, гнев и замешательство - это обычно понимаемые симптомы горя. Однако есть еще один симптом, который часто упускают из виду, который сопровождает утрату: тревога.



Понятно, что потеря вызывает беспокойство. Когда мы теряем кого-то значимого, нам напоминают о нашей смертности и о том, как мало мы контролируем свою жизнь. Осознание этого может быть головокружительным. Мы можем начать бояться того, что испытаем еще больше потерь или что мы сами тоже скоро умрем. Все эти чувства и страхи могут казаться чуждыми и подавляющими. И многие люди не понимают связи между своим горем и тревогой, пока они действительно не страдают и не нуждаются в помощи.

прожил ли я прошлую жизнь
«Печаль, гнев и замешательство могут доминировать в ваших днях - это обычно понимаемые симптомы горя. Но есть еще один симптом, который часто упускают из виду, который сопровождает утрату: тревога ».

У меня была первая паническая атака в восемнадцать лет, примерно в то же время, когда моя мать умерла от рака, и только годы спустя я соединил точки, связав свое беспокойство с потерей матери. Позже, в своей карьере терапевта, я начал писать статьи о тревоге, связанной с горем, и вскоре мой офис заполнился клиентами, которые испытывали похожие симптомы: панические атаки, ипохондрия, социальные фобии и постоянное скрытое чувство страха… все после значительных потерь. Для некоторых из моих клиентов эта потеря была недавней, для других потеря длилась десятилетия. И некоторые из них испытали беспокойство до потери, но многие нет. В любом случае, они отчаянно нуждались в помощи.

В своей работе, помогая людям преодолеть тревогу, связанную с горем, я делаю несколько вещей. Я твердо верю, что большая часть беспокойства коренится в неразрешенном горе, поэтому, хотя я много работаю над самим беспокойством, я считаю, что также важно вернуться назад и проследить различные аспекты утраты, которую человек не полностью обработан.



Большинство людей, с которыми я работаю, очень недоумевают по поводу пяти знаменитых стадий горя Элизабет Кюблер-Росс: отрицание, гнев, торг, депрессия, принятие. Их беспокоит, что они неправильно истолковали процесс скорби, что они неправильно следовали формуле, или что они пропустили этап или слишком долго задержались на другом.

«Пять этапов изначально были написаны для людей, которые умирают, а не для людей, которые горевали, и из-за этого этапы не соответствуют эмоциям, которые человек испытывает после потери».

Мне нужно время, чтобы напомнить им, что пять этапов изначально были написаны для людей, которые умирают, а не для людей, которые горевали, и из-за этого этапы не соответствуют эмоциям, которые человек испытывает после потери. Фактически, есть элементы горя, которые все еще исследуются, и тревога является одним из них.

Я действительно верю, что процесс печали очень реален, но я думаю, что у каждого человека он выглядит по-разному. Я думаю, что каждый человек должен просеивать собственные волны печали и гнева, беспокойства и сожаления. И больше всего я считаю, что часть процесса скорби, которая может принести наибольшее исцеление, - это когда мы можем найти способы оставаться на связи с нашими близкими, а не чувствовать, что мы должны их отпустить.

Совершенно очевидно, что потеря вызывает беспокойство. Потеря того, кого мы любим, - одна из самых сложных вещей, которые мы когда-либо испытали в своей жизни. Потери проникают во все сферы нашей жизни и часто могут привести к остановке. Смерть напоминает нам, что наша жизнь ненадежна и что все может измениться в любой момент. Это опыт, не похожий ни на что другое. И это то, к чему мы не можем по-настоящему подготовиться, как бы мы ни старались.

«Мы никогда не сможем пережить смерть любимого человека, но мы можем научиться жить с этим».

Как только мы сможем признать это и начать работу, которую требует от нас горе, мы сможем исцелить. Хорошая новость о тревоге заключается в том, что как только вы поймете, как она работает, и изучите несколько инструментов, которые помогут вам справиться, с ней будет довольно легко справиться. После обработки горя я работаю со своими клиентами, чтобы справиться с их тревогой, используя медитацию, йогу и когнитивные поведенческие изменения. Сочетание этих инструментов с глубокой переработкой горя позволяет большинству людей вернуться к мирному и более полноценному образу жизни.

В печали мы должны пройти путь огня и боли, глубокой печали и сокрушительной тревоги, чтобы перейти на другую сторону, в место, где мы можем испытать красоту, которую предлагает жизнь, и найти новую признательность за нашу жизнь. время здесь.

Именно поняв это путешествие и остановившись, чтобы подвести итоги того, что значит жить и умереть в этом мире, мы можем более мирно выйти на другую сторону, превратившись в человека с большим состраданием и сочувствием, а не только для всего мира. в целом, но и для нас самих.

Мы никогда не сможем пережить смерть любимого человека, но мы можем научиться жить с этим. Мы можем научиться общаться с нашими потерянными близкими по-новому, мы можем освободиться от беспокойства и снова открыть себя миру.


Клэр Бидвелл Смит - автор и терапевт из Лос-Анджелеса. Беспокойство: пропущенная стадия горя это ее третья книга о горе и утрате после Правила наследования и После этого .


Связанные ресурсы

Бидвелл Смит поделилась с нами разделом ресурсов из своей новой книги. Беспокойство: пропущенная стадия горя - что само по себе является чрезвычайно полезным ресурсом для людей, страдающих от этого. (Также рекомендуем посмотреть Список чтения Люси Каланити .)

От Бидвелла Смита: «Несмотря на то, что сегодня доступно огромное количество ресурсов о горе, это одни из моих любимых, и те, которые я считаю, лучше всего дополняют работу. Беспокойство: пропущенная стадия горя должен предложить.'

СООБЩЕСТВА И СЕМИНАРЫ ОНЛАЙН ГРАФ:

КНИГИ ГРИФА:

легкий рецепт супа кабоча из кабачков

ПИСЬМЕННЫЕ РЕСУРСЫ:

ПЛАНИРОВАНИЕ СМЕРТИ:

ПОТЕРЯ РОДИТЕЛЯ:

ПОТЕРЯ СУПРУГА ИЛИ ПАРТНЕРА:

ПОТЕРЯ РЕБЕНКА:

ДЕТСКАЯ ГАРЬЯ:

ВОЕННАЯ ПОТЕРЯ:

ПОТЕРЯ, СВЯЗАННЫЕ С САМОУБИЙСТВОМ:

чувствуют ли отсутствующие отцы виноватыми

Связанный: Лицом к лицу со смертью